ЙОГА для БЕРЕМЕННЫХ

Йога для беременных — это специально разработанный комплекс упражнений, который учитывает все физиологические особенности будущей мамы в этот период жизни. Она представляет собой комплекс специальных упражнений, положительно влияющих на физическое и эмоциональное состояние будущей мамы.



  • Йога для беременных включает безопасные позы, упражнения, растяжки, позволяющие укрепить те группы мышц, которые испытывают повышенную нагрузку во время беременности. Растущий плод утяжеляет матку, что вызывает смещение центра тяжести, способствует возникновению дополнительной нагрузки на поясницу.
  • Специальные упражнения позволяют укрепить мышцы позвоночника, избавиться от болей в спине, которые являются частыми «спутниками» беременности на средних и поздних сроках. Мышцы пресса и малого таза активно работают непосредственно во время родов, помогая женщине выталкивать ребенка. Поэтому значение упражнений, связанных с их укреплением, сложно переоценить. Сильные мышцы пресса – один из факторов, обеспечивающих успешные роды и быстрый процесс восстановления нормального физического состояния женщины после них.
  • Благодаря йоге для беременных после рождения ребенка женщина даже не вспомнит о таких проблемах, как растяжки и обвисший живот. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на обменные процессы, связанные с жизнедеятельностью плода.
  • Йога для беременных – это комплекс не только физических, но и дыхательных упражнений. Правильное дыхание при родах положительно влияет на самочувствие женщины и ребенка, на эффективность родовой деятельности. Овладение специальными техниками дыхания помогает женщинам преодолеть боль во время схваток, сконцентрироваться на помощи своему ребенку.
  • Комплекс упражнений йоги для беременных помогает научиться правильно напрягать и расслаблять мышцы. Эффективная релаксация – один из главных принципов восточных практик, применяемых для совершенства тела и духа. Беременным женщинам йога помогает восстановить энергетический баланс, ощутить прилив жизненных сил, сформировать позитивное отношение к окружающему миру.